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杏耀:每次跳舞后很饿,怎么吃才对?

我们大家都知道,跳舞健身运动完后,是很容易产生饥饿是杏耀的感觉,但不是什么东西都能吃是杏耀的,那么你知道跳舞后…

我们大家都知道,跳舞健身运动完后,是很容易产生饥饿是杏耀的感觉,但不是什么东西都能吃是杏耀的,那么你知道跳舞后很饿吃什么好呢?由小编为你介绍:

蛋白质轻食

运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食,反而不会让你变胖,还可以帮助修补肌肉组织,加速恢复体力,还能提升基础代谢率帮助消耗热量!

坚果、鸡胸肉、水煮蛋

建议运动后已回复正常心跳时,选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等

高纤食物

高纤食物,如各式蔬菜,杂粮面包或一份水果,吃五到六分饱即可。

白开水

运动后是杏耀的1小时内,可以适量饮用开水,补充过度流失的水分,也能减少饥饿感。

维生素

新鲜蔬菜和水果含有多种维生素,只要常吃品种不同的蔬菜和水果,就能从中获得人体所需要的多种维生素。

碳水化合物

富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果。

饮食禁忌:

生冷蔬菜

高脂肪快餐

甜食点心

汽水和果汁

咖啡因的饮料

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作者: xiyang8

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